轻断食减肥有效吗 轻断食减肥效果如何

碳水摄入过多是导致肥胖的主要原因，为了严格控制饮食，很多人开始尝试断碳水，也就是说今天要说的轻断食减肥方法。轻断食减肥方法可谓是风靡全世界，越来越多肥胖人士开始尝试利用这种方法去帮助控体。下面我们看下轻断食减肥有效吗的答案吧，更利于您科学减肥。

轻断食减肥有效吗

轻断食减肥有效果，但是需要长时间坚持。轻断食减肥就是七天内采取不持续的两天断食措施，主要的原理还是通过降低日常食物摄入量，减少热量的堆积，从而帮助减轻体重、促进健康。这是一种相对比较新兴的减肥措施，如果您单纯的只坚持了一个星期，后续依然不控制饮食、不运动，那这两天掉下来的斤数很快就会恢复如初。长期坚持且搭配适量的运动，通常减肥的效果会非常明显。

轻断食减肥效果如何

轻断食减肥效果因人而异，有些人效果非常明显，有些人可能效果并不突出。在一周内减少热量摄入的那两天并不是完全节食，而是两天的热量总摄入量应该控制在五千大卡以下，其余时间可以正常饮食，但是也应该多吃蔬菜水果，不能吃各种油腻、辛辣的食物。严格秉持轻断食的方法去减肥，基本上一个月可以瘦下来十斤左右，而有些人存在报复性饮食的情况，可能效果会比较差。

由上可知，轻断食是一个比较有效、安全、健康的减肥方式，如果您有肥胖的情况，可以尝试下，也许会有意想不到的结果。小编提醒大家，减肥千万不要长期过度节食，否则会导致营养失衡、身体免疫力变低，虽然体重下来了，但是身体却搞垮了。