吃甘蔗的好处有哪些

　甘蔗对很多人来说并不陌生，而且甘蔗的养生功效也是不容小看的。甘蔗是秋季很常见的一种水果，很多人经常都会食用甘蔗。甘蔗也分为两大类，一种是青皮的，一种是黑皮的。而且甘蔗的味道也非常的甘甜，营养也极为丰富。我们一起来看看吃甘蔗有哪些好处吧，希望对你有所帮助。

　　吃甘蔗的好处

　　1.补充糖分

　　甘蔗可以为我们的人体补充充足的热量，还能够有效的防治低血糖，能够起到消除疲劳，中暑等比较好的疗效；

　　2.健脾利尿

　　甘蔗具有清热止渴，生津润燥的作用，而且还能够下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的主要功效；

　　3.润肠通便

　　甘蔗能够有效的缓解口干舌燥，小便不利、大便秘结、反胃呕吐、消化不良、发烧口渴等症状。

　　甘蔗的营养价值

　　1.甘蔗的含糖量是非常高的，而且甘蔗当中所含的糖分也是有蔗糖、果糖、葡萄糖等成分构成的，很容易被人体吸收利用；

　　2.甘蔗当中还含有极为丰富的有机元素以及含量极高的物质，其中铁的含量也是非常多的。每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首。

　　吃甘蔗的注意事项

　　1.甘蔗的味道非常的甘甜，但是糖分当中大量的含有一些粗纤维，因此我们在食用的过程中需要长时间的咀嚼，这些纤维当中多含有比较强的刺激作用，容易出现口腔黏膜的损伤，引起溃疡的现象，所以甘蔗不能多吃。

　　2.甘蔗的糖分含量极高，减肥的人群和糖尿病患者是不建议多吃的，以免引起血糖增高的现象，对疾病非常的不利。