什么方法降血糖 怎么降血糖

高血糖很容易导致头晕眼花的症状，尤其是在老年人群当中，高血糖的症状更为频发，那我们就来看一下，老年人如果得了高血糖，让我们有什么方法降血糖呢。

什么方法降血糖

1、保持运动

保持足够的运动，对于老年人或者对于我们普通人群降低血糖来说是比较有好处的，可以每天去做一些比较轻松的运动，比如说可以在饭后选择散步20分钟或者半个小时，也可以在早上选择晨练，这样每天都可以给自己一点时间去做一些锻炼，对于保护我们的心脑血管以及降低血糖有比较好的作用。

2、饮食注意

在生活当中，我们可以尽量少吃一点，能够引起血糖快速上升的碳水，可以吃一点清淡，比如说可以选择一些粗粮面包去进行食用，因为细粮，比如面条，米饭这些食物在进入我们的血液当中之后会引起胰岛素的上升，这样对于我们降血糖是比较有坏处的。

3、少食多餐

控制饮食的摄入量，在我们日常餐桌上，可以尽量的少吃一点，或者是少食多餐，不需要一餐摄入太多，因为这样的话，碳水化合物过多，它会引起胰岛素的迅速变化，这个对于我们降低血糖是没有什么帮助的，而且比较有坏处。