跑步能减肥吗 跑步对减肥有效果吗

一般有人在空闲的时候，比较喜欢跑步，很多人就会早上跑步，因为觉得这样能够帮助减肥，很多人减肥就会用跑步这个运动。但是有些人不喜欢跑步，就会不怎么去跑步，但是就有人会比较郁闷了，一般跑步不是让肌肉结实吗？不知道跑步能不能减肥，但是有些人认为觉得可以，有人认为不可以，觉得怎么可能会减肥呢。有人觉得会，那么跑步能减肥吗？

跑步能减肥吗

1、跑前热身

平时跑步一般腿部运动比较多，而在热身的时候，可以做腿部的热身运动，比如踢腿，抬腿等。能够有助于腿部肌肉时刻准备着，防止在正式开跑后，以免拉伤腿部肌肉。而一般热身运动能够帮助消耗糖分，这样能够有助于这样子进入消耗脂肪情况，增加燃脂效率，这样能够有利于减腿上的肥肉。

2、跑速放慢

要是平时跑步是为了减脂，这时候可以选择慢跑形式。特别是比较容易出现肌肉的人，这时候跑步就要放慢速度。要是跑步速度慢下来，一般都是有氧运动状态，这样保持跑20到30分钟后，能够有助于身体消耗脂肪。要是跑步速度很快，可能就没有什么减肥效果了。