脚崴了怎么办 怎么预防崴脚

个人的生活中难免会有摔倒的情况，特别是对于女性来说，经常穿高跟鞋最容易出现的就是歪脚的情况，但是往往由于。小赵很多人不清楚是否有伤到筋骨没有及时的进行解决后期很容易出现一些不必要的损失那具体的脚崴了应该怎么办需要做什么呢我们详细了解一下。

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脚崴了应该怎么办

生活当中如果不经意间外交的话，一定要注意进行正确的处理，如果处理不当，还有可能会出现严重的并发症，自己可能很难判断完小的严重程度，所以在完了之后一定要及时的去医院的进行就诊，若已经形成了习惯性崴脚，就必须要进行专业的检查，如果完了之后没有及时的去医院检查，一定要注意做好休息，崴脚后一定要停止懂走动，让受伤的部位。停止走动，静止休息，减少进一步的损伤之后，做进一步的冰敷，让受伤的部位温度降低，减少炎症反应以及肌肉经挛，而且还可有效地缓解疼痛，抑制肿胀，越早的冰敷效果是最好的，如果是在以外的话，建议使用一些冰冻矿泉水，或是用毛巾蘸上双泉水敷在受伤的部位，一般受伤后24小时建议坚持冰敷，白天可以两三个小时敷一次，每次15到20分钟就可以在受伤，24小时之内一定不能热敷。

怎么预防崴脚

在平时的生活当中，。建议少穿高跟鞋要多穿一些运动鞋，首先在思想上一定要给予高度，很多人平时生活中不建议，特别是在上下楼梯或者走不平的路的时候，一定要注意也多穿一些高帮鞋给脚踝部位，做好加强的保护尽量减少穿高跟鞋的次数，穿高跟鞋是有发踝关节受伤的主要原因，因此要少穿高跟鞋，走不平坦的路，特别是雨天路滑的时候，一定要集中注意力，千万不要一边走路一边看手机，平时生活当中加强做一些健身运动，保证肌肉以及韧带有足够的力量，运动的时候最好选择适合自己的运动装备，在进行剧烈运动之前，一定要做好提前的热身工作，特别是。跟踝关节有关系的运动，一定要提前做好充分的拉伸。