睡觉老打呼噜怎么办 睡觉老打呼噜怎么缓解

有很多人睡觉是喜欢打呼噜的，对于打呼噜的人来说其实是很困扰的，如果是和其他人同在一室睡觉的话对其他人的影响是非常大的，其实打呼噜是可以缓解的，那么睡觉老打呼噜怎么办呢？我们一起来看看吧。

睡觉老打呼噜怎么办

1.保持鼻腔通畅：有些鼻塞或者鼻炎、鼻息肉等都可能会造成鼻腔阻塞，鼻腔堵塞是会引起打呼噜的，所以如果是有鼻腔疾病的话要尽快去医院治疗，睡觉前可以挖一下鼻屎避免鼻屎影响呼吸，保持鼻腔的通畅有助于减轻睡觉打呼噜的现象。

2.使用阻鼾器：打呼噜如果无法缓解的话可以在市面上选择阻鼾器来使用，或者是有一种呼吸器的对于打鼾也有所缓解，睡觉的时候将阻鼾器或者呼吸器放在口中是能够帮助保持呼吸的通畅，对于打呼噜有减轻作用。

3.注意睡姿：睡前要注意正确的睡姿，枕头要选择适合自己的高度的，可以在背部垫一个小枕头或枕头侧着睡，仰睡或趴着睡可能会让呼吸不顺畅导致打鼾，侧睡比较不会堵住呼吸道。

4.服用药物：现在市面上也有那些治打呼噜的药物，有需要的也可以买来服用，至于具体效果怎么样看个人吧，可能能有减轻打呼噜的症状但是要根除也是不能的，可以试试因为治打呼噜的药物没有什么副作用。

5.停止抽烟：有很多抽烟的人睡觉的时候是会打呼噜的，因为抽烟吸进去的烟气会刺激鼻腔，特别是对于本手鼻腔就有堵塞情况的呼吸道会更糟糕，所以有打鼾情况的吸烟最好是可以停止抽烟，打鼾的人睡前也不要喝酒。

6.注意水分：睡前不宜喝太多水但是也不能让自己太过口干，睡前稍微喝一点水是有必要的，因为口干舌燥会影响呼吸可能会引起打呼噜，也可以在卧室内家一个加湿器来帮助湿润。