健身多久有效果 怎么健身好

健身在现在来说是一种比较潮流的运动方式，许多人都比较喜欢去健身，但是健身多少次能有比较好的效果呢，我们来看一下健身多久有效果。

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健身多久有效果

健身的多久有效果，一般来说和自身的体质有关系，如果说身材属于比较肥胖的人群，体质率相对比较高，那么，这类人群，如果在健身房需要有比较好的效果的话，第一步时就要进行减脂，而减脂最重要的一个点就是要控制饮食，因为只有饮食控制住了，配合运动才能够有效果，如果只进行运动，饮食完全不控制的话，那么也很难去进行效果的表现。

而如果体质属于那种偏瘦型的人，那么这个时候他所需要进行锻炼的项目就是进行增肌，而这类人群再增肌的时候，它是需要经过一定的阶段的，而且比较重要的也是要配合饮食，因为足够的饮食能够提供比较丰富，而大量的能量去支撑肌肉的生长，所以说这也是需要一定时间的。

还有一种人群，身材不偏不倚，属于中等身材，而这种人一般两到三个月就能看到一定的效果了，但是在这里要注意的是，即使是时间比较短，但是要确保一周至少能有是三次以上在健身房。

健身多久有效果，这不仅和自身的体质有关系，也和坚持的多久和运动方式有关系，所以说健身是一辈子的事情，这种事情都需要坚持的。