失眠睡不着怎么办 引起失眠的原因是什么

失眠对于人们来说是一件感到焦虑烦恼的事情，失眠不仅影响人们的情绪，还会影响人们的健康，失眠睡不着影响第二天工作，身体也不舒服，精神状态也不佳，每天的睡眠很重要，失眠睡不着怎么办？

失眠睡不着怎么办

失眠睡不着首先要找到引起失眠的原因，引起失眠的原因有精神压力大，还有食物，药物也会导致失眠，还有卧室睡眠环境是不是吵杂的，环境不好自然影响睡眠，还有脑神经不好，睡眠习惯不好等引起失眠，对于失眠的治疗可以服用药物治疗，但药物副作用大尽量不要服药，药物有苯二氮卓类药物或者非苯二氮卓类药物可以改善睡眠。除了药物治疗以外平时要改善心情，白天的时候可以多锻炼身体，这样有利于晚上睡眠。还有平时吃一些有利于睡眠的食物，比如蜂蜜，枸杞，菊花茶，红枣水等食物可以改善睡眠。

失眠睡不着怎么办？失眠睡不着要保持夜间卧室安静，经常按神门穴位可以改善睡眠，睡前不要玩手机，手机会越刷越精神，睡前可以喝点红酒，睡前还可以泡脚有利于睡眠，泡脚比较解乏，睡前最好洗个热水澡有利于睡眠，还可以喝点牛奶有利于睡眠。