人体每天需要睡够几小时 保持充足睡眠对人体有什么好处

好的睡眠才能保证孩子正常成长发育，成人有充足的精力去应对生活和工作，同时好的睡眠也是健康的基础，因此每天一定要保证自己有充足的睡眠，那人体每天需要睡够几小时？我们接着往下了解。

人体每天需要睡够几小时

人体每天需要睡够几个小时答案并不固定，要看个人的年龄阶段，新生儿阶段，应该保证每天有十八到二十个小时睡眠时间，而儿童则需要保证每天有十个小时左右的睡眠，成人每天要保证有八个小时的时间，老人保证有六个小时睡眠即可。另外还要看个人的睡眠质量，有些人可能睡眠质量非常优质，睡够六个小时就行了，第二天精力非常充沛，这说明这六个小时就是够得，而有的人睡眠质量差，可能睡够十个小时依然觉得疲劳困倦。

保持充足睡眠对人体有什么好处

保持充足睡眠对人体好处非常多，首先睡好觉了才能消除疲劳乏力感，尽快恢复到好状态，有充足的的精力去应对第二天的工作生活。其次好的睡眠可以保证身体免疫功能正常，避免出现抵抗力、免疫力下降的问题。最后保持充足睡眠还可以减少不良情绪的发生，睡好了自然情绪变好了，如果长期睡不好会导致整个人处于焦虑、紧张的状态，时间久了还会危及到身体健康。

睡眠对人健康非常重要，日常一定要保持规律作息，早睡早起，每天晚上放下手机，快速进入睡眠也很必要。另外还应该积极运动，饮食均衡健康，自然可以保证机体健康。