腰肌劳损症状 腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是腰痛常见的原因之一，平时不良的姿势或者久坐久站等是会导致腰肌劳损的，因为腰部肌肉长时间处于一个状态或者伸屈不当是会引起以腰部酸胀痛为主要腰部肌肉劳损的，有时候腰部不小心扭伤但治疗不当也是会造成咬肌劳损的，那么腰肌劳损症状有哪些呢？

腰肌劳损症状

1.腰部酸痛：如果经常出现腰痛可能就是腰肌劳损的情况，平时稍微弯腰做事就感到腰部酸胀痛时很有可能有腰肌劳损，而且受寒后疼痛感会加重预热可以缓解；

2.凌晨腰痛：经常在下半夜时感到腰部疼痛但是起床后又有所缓解也很可能有腰肌劳损了；

3.长期反复发作的腰背部酸痛不适，坐着或者站着保持的时间不如之前久出现腰痛，然后有直腰困难，也有可能是腰肌劳损；

4.腰部乏力稍微不注意就有扭伤的感觉也是腰肌劳损的症状之一。

腰肌劳损怎么办

1.改变不良姿势避免长时间保持一个姿势，不要长时间久蹲或者久站，也不要睡太软的床，另外还要避免腰部受凉，在工作或者学习上也要纠正不良的坐姿习惯，屁股最好坐够凳子的三分之二坐姿要直立；

2.平时可以抽时间做做方式颈腰椎的动作，不要连续坐超过一小时，一小时最好是起来走一走，还有长时间低头玩手机对腰部的伤害也很大的，建议半小时到一小时3休息一次；

3.睡前可以做做拉伸动作，就是趴着然后上半身撑起来拉伸，当然蛙泳、跳舞、打太极拳等有氧运动也可以常做。

腰肌劳损的危害

腰肌劳损是会导致腰部功能下降劳动力下降不能胜任长时间工作的工作，而且腰肌劳损还会反复发生长期会感到腰背部肌肉僵硬、酸软无力，特别是阴雨天腰痛会更明显，还会增加腰椎间盘突出的几率。