吃什么食物可起到清肺润肺的功效，常吃11种食物清肺润肺

生活在空气污染的环境中，我们的肺部容易积聚灰尘、粉尘等有害物质，这些垃圾会增加肺部炎症的风险，威胁肺泡细胞的健康。因此，保护肺部显得尤为重要。在日常生活中，我们可以通过饮食来清肺润肺。接下来，将为您介绍11种具有清肺润肺功效的食物。

11种清肺润肺的食物

1.白萝卜

白萝卜被誉为“小人参”，具有消炎止咳、生津润肺的显著功效。它不仅能促进肺部排毒，还能改善肺热咳嗽等问题。建议您平时可以多喝些生姜白萝卜汤或白萝卜甜杏仁汤，以增强清肺效果。

2.罗汉果

罗汉果具有清肺利咽、化痰止咳的独特作用，尤其适合吸烟者食用。每周饮用一次罗汉果茶，有助于肺部垃圾的排出。但请注意，体质寒凉的人不宜频繁食用，以免影响消化道功能。

3.桑叶

桑叶具有清肺润燥、清热解毒的功效。经常泡桑叶水喝，可以有效对抗肺部炎症，改善肺燥咳嗽等问题。同时，它还能促进肺部垃圾的排出。若与川贝母搭配煮汤喝，清肺润燥效果更佳。

4.梨子

梨子具有清热润肺、化痰止咳的功效，是秋季的佳果。在干燥的天气里，煮一碗雪梨汤食用，能够很好地滋润肺部，缓解肺燥咳嗽等问题。此外，梨子还能保护肝脏、促进肠胃蠕动，取得很好的排毒效果。

5.百合

百合具有养阴清热、润肺止咳的功效。经常少量食用百合，可以有效补益肺脏、缓解肺部不适。同时，百合还能利湿消积，有益于脾胃健康。您可以尝试泡制百合蜂蜜水或煮银耳百合汤来享用。

6.银耳

银耳富含胶质蛋白和多种氨基酸，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。经常食用银耳可以改善肺部功能、缓解咳嗽等症状。

7.蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、解毒消炎的作用。每天适量食用蜂蜜可以保护呼吸道黏膜、缓解喉咙不适。

8.柚子

柚子含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有清热化痰、润肺止咳的功效。适量食用柚子可以增强免疫力、改善呼吸系统健康。

9.黑木耳

黑木耳含有丰富的膳食纤维和胶质成分，具有清肺益气、滋阴润燥的作用。经常食用黑木耳可以促进肺部垃圾排出、保护肺部健康。

10.蒲公英

蒲公英具有清热解毒、利尿散结的功效。适量食用蒲公英可以缓解肺部炎症、促进毒素排出。

11.莲藕

莲藕具有清热生津、凉血止血的功效。适量食用莲藕可以缓解肺燥咳嗽、促进肺部健康。

以上就是11种具有清肺润肺功效的食物。我们平时可以适当地将这些食物纳入饮食中，尤其是对于那些肺部易受损伤的人群如吸烟者、粉尘职业者等更应注重肺部的保养。通过合理的饮食搭配和生活习惯的改善我们可以更好地保护自己的呼吸系统健康。