什么东西补锌 补锌的食物

在我们的身体中是存在着许多微量元素的，而这些微量元素对我们的身体健康也有着很大的好处。其中锌元素就是微量元素中比较重要的一种。如果我们的身体长时间缺少锌含量，对健康有很大的影响，那么什么东西补锌？

什么东西补锌

1、苹果：苹果是一种十分有营养的水果，都说每天吃一个苹果可以使人的身体健康，这是因为苹果中含有的营养是很丰富的。特别是其中的锌元素，多吃苹果能够有效补锌，可以有利于提升我们的脑部智力。除此之外，苹果还含有丰富的脂质和维生素，特别是孕妇，多吃苹果不仅有利于胎儿的智力发育，还能有效提高胎儿后天的记忆力。

2、坚果：在如今的生活中，坚果也是一种很受欢迎的存在，因为坚果中含有的营养成分也是十分丰富的，特别是锌元素。比如生活中我们常见的获胜、杏仁等坚果类中含有的锌元素成分都是十分丰富的。特别是花生和杏仁这两种，不仅含有丰富的锌元素，还含有维生素E，不仅能够有利于我们记忆力的提高，还能为我们提供均衡比例的营养。

3、瘦肉：瘦肉中含有的锌元素也是十分丰富的，无论是猪肉还是牛肉，都是含锌元素比较丰富的食材之一。而且这些动物食品中还含有丰富的动物蛋白质，而动物蛋白质分解后会产生氨基酸 的成分，氨基酸是有助于身体对锌元素的吸收的。

4、牡蛎：牡蛎含锌元素是很丰富的，而且牡蛎的肉质十分的鲜美，还含有丰富的营养成分，平时吃些牡蛎是有助于身体的强健的。