发布时间:2019-05-09
坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经,导致腰腿疼痛,属于腰腿病的范畴。那么坐骨神经痛该怎么办呢?下面让小编给大家分享一些锻炼方法和一些日常习惯的调整吧!
坐骨神经痛怎么办
1、日常习惯的调整
坐骨神经痛是一种习惯病,也是一种职业病,往往那些经常用到腰力,或者经常坐着的人容易得这个病,所以想要改善坐骨神经痛的办法,最根本的还是要调整你的生活习惯。
2、病情发作期不能睡软床
睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
3、不可提重物
不能过多的过重的使用腰部肌肉,不然会增加神经炎的发病率。
4、要适当运动
不要因为疼痛而卧床不起,这样不利于身体恢复,甚至可能造成肌肉萎缩,反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的,不过不可以剧烈的运动。
5、注意腰部保暖
腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症,加剧腰腿的疼痛。
6、锻炼的方法
找一个单杠,手握住单杠,让身体自由下垂,对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用;地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止;坐在床上,后靠墙壁,两腿伸直,然后用手去够你的脚跟。
通过阅读上面的文章,我们可以了解到坐骨神经痛是一件很痛苦的事情,可以通过上面的建议尝试一下哦,希望对你有所帮助哦!
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