俯卧撑能减肚子吗 做俯卧撑的功效

俯卧撑是一种常见的健身锻炼的方式，对于身体的多个部位的肌肉，具有非常不错的锻炼效果，但其实做俯卧撑并不燃烧身体脂肪，所以说呢，通过俯卧撑来减肚子上的赘肉的可能性会很小。

虽然俯卧撑不能够燃烧脂肪，但是俯卧撑属于克服身体重量为手段的力量耐力练习，这种的锻炼方式就有助于增加。有关鸡肉的红肌纤维和肌糖原储备，而这种储备与脂肪和肌肉关系非常密切，如果长期以往的坚持俯卧撑的话，往往对燃烧脂肪具有辅助的作用，但是单纯依靠俯卧撑来减肚子上的赘肉，这样效果甚微，这个时候就可以结合一些有氧运动来达到减肥的效果。

比如游泳，跑步，单车运动等有氧运动，如果是针对肚子上的肥肉的话，可以仰卧起坐配合原地跳，做一分钟仰卧起坐，然后原地跳三分钟，如此持续20分钟到30分钟，但是对于初学者来说，坚持不了20分钟的话，可以适当的减轻原地跳的幅度，也可以做卷腹等运动，再加上低碳水化合物主食，少肉多菜，多吃水果，只要坚持下来就会达到明显的效果。