平板支撑怎么练 平板支撑怎么练效果好

平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，是被公认为训练核心肌群的有效方法。在日常生活之中平板支撑是很多健身朋友日常辅助训练的动作。那么平板支撑怎么练呢？对于运动小白还是想了解关于平板支撑的训练要点，下面我们一起来详细的了解吧。

平板支撑怎么练

平板支撑训练方法还是比较的简单，首先就是要做俯卧的动作，然后将双肘弯曲支撑在地面上。然后保持肩膀和肘关节垂直在地面上，脚部是呈现直角踩在地上。在保持平板支撑的时候需要注意，头部、肩部、胯部还有踝部都要保持在一个平面，就呈现出一个平板的效果。很多人会感觉做平板支撑似乎很简单，但是要坚持做一分钟是十分的难的。而且平板支撑要保持腹肌、盆底肌这两部分的肌肉是保持收紧状态。

平板支撑怎么练？以上简单的了解平板支撑的练习方法，大家可以根据这几个要点在家里练习。平板支撑是一个很好锻炼全身肌肉的辅助训练方法，对于初学健身朋友来说，也是比较简单的动作。我们在练习平板支撑的时候需要注意眼睛看向地面，保持均匀呼吸。