眼干眼涩吃什么维生素

眼睛的健康出现了问题的话还是需要提高警惕的，尤其是在感觉到眼睛比较干涩的时候，更应该想办法如何调理和保护好自己的眼睛。那下面我们来了解一下眼干眼涩吃什么维生素比较好吧。

其实眼干眼涩与很多问题有关系的，如用眼过度，加上营养不到位等，都是需要加强防范的，也要做到合理的膳食。

1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛的疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。而植物性食物只能提供维生素A原。Β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等黄绿色蔬果中。

2、维生素C：随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体就会营养不良，久而久之就会引起晶状体变性。维生素C主要存在有蔬果之中。

3、胡萝卜：它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，起作用和鱼肝油相似。

4、菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等元素，这些都是人体所需元素之一，也是护眼的佳品。

5、西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，也是营养及其丰富，也是护眼的佳品。

总而言之，多吃蔬果就是保护眼睛的方法，蔬果中有丰富的维生素，是保护眼睛必有的成分。