维生素C水果前十名十大排行

维生素C是人体必需的一种维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种作用。而水果是维生素C的重要来源，下面就为大家介绍一下维生素C水果前十名十大排行。

维生素C水果前十名十大排行

1. 鲜枣（又名鲜食枣）：含有约243mg的维生素C，是所有水果中维生素C含量最高的。它还含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、多种微量元素和维生素，具有滋补作用。

2.酸枣：含有约900mg的维生素C，是具有药用价值的水果。此外，酸枣仁还是中药材的一种，如江苏长美花卉的酸枣。

3.草莓：草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。特别是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄高出7-10倍，含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。

4.猕猴桃：一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。

5.橙子：橙子选购时要注意，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子则非常光滑，几乎没有破孔。

6.葡萄柚：葡萄柚味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。

7.柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的水果，经常饮用柠檬水可预防和治疗坏血病及癌症。

8.柿子：柿子也是富含维生素C的水果，柿子中的黄酮苷可降低血压、软化血管、增加冠脉血流量。

9.橘子：橘子中含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸和枸橼酸等。

10.番石榴：番石榴含有丰富的营养物质，如维生素A、B、C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。

以上就是维生素C水果前十名十大排行，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果来补充维生素C，保持身体健康。