发布时间:2019-05-31
跑完步怎么拉伸
如果有凳子的话,我们可以扶着凳子,使我们的身体保持一个直立的状态,然后用手去抓着一边的脚踝。保持另一条腿直力,然后慢慢的向前向后拉伸,每组几分钟,左边和右边都要进行拉伸。这样的话,能够有效的缓解我们肌肉酸痛的症状。另外一个拉伸就是可以用其中一个腿往下压,然后不要让脚离地,另外一个腿我们可以蹲在地上,然后向左向右方向都可以进行拉伸。4474次阅读
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