腰部按摩手法有哪些 腰部酸痛就应该这么做

现在很多人生活太过操劳，腰部容易感觉不舒服，于是就有很多人想知道一些腰部按摩手法，在平时的时候自己也能够通过这些按摩的手法，来给自己的腰部进行按摩了。那么，接下来小编就为大家整理出一套腰部按摩手法，希望能够帮助到你。

腰部按摩手法

一般想要给自己的腰部进行按摩的话，可以从以下的几个步骤进行入手。第一步是用手在自己的腰部进行轻柔，掌心贴着自己的腰部，上下缓慢地进行揉搓;第二步是自己手握拳头，在自己腰部的四周滚动，揉磨，头部还可以配合着后仰;第三步将两只手掌心对掌心互搓，搓热之后，重叠放在腰椎上面，这一步建议有一个人帮助你这么做，然后开始上下推搓至腰椎部局部有轻微发热感;第四步两手指根放置腰部，呈现一种捏东西的状态开始抖动按摩;第五步进行腰部穴位的按摩，两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，这样可以对腰部有效进行按摩。以上提到的这些腰部按摩的步骤并没有先后的顺序，没事的时候可以多给自己按按摩，放松放松自己的腰部。

腰部感觉酸痛该怎么办

平时的时候，一定要注意合理安排自己的作息时间，不要让自己太过操劳，同时也可以考虑吃一些保健的药物，还有就是参照上面的腰部按摩手法，多放松自己的腰部。最后如果症状不能够得到缓解的话，请及时到医院就医。

好啦，相信大家看完了腰部按摩手法，也想赶快给自己的腰按按摩，因为那样真的是一种比较享受的过程。让我们在生活中多注重一点自己腰部，爱护腰部，保持健康吧。