什么时候锻炼最好 锻炼身体

生命在于运动，健康的生活在于坚持运动。但是什么时候运动做好呢？

什么时候锻炼最好即指进行体育运动的最佳时间是一天中的哪个时段。研究发现一天中最佳运动时间应是下午3-5点。科学健身运动，才是我们运动的初始目的。

早晨进行剧烈运动，会影响一整天的精神状态，对健康是没有好处的。再加上大部分人早晨时间比较仓促，所以早晨锻炼一般是不提倡的。

中午就更明显了，中午的时候是一天中最热的时候，高温度再加上剧烈运动很可能导致中暑或者其他休克症状，也不建议中午进行运动。

研究表明，人体一天中的体力最高和最低点受机体“生物钟”控制，一般是在傍晚的时候达到高峰，此外，身体在下午4点到7点之间体内激素的活性和敏感性也都是处于比较好的状态，所以专家建议傍晚锻炼，但是不同时段和不同强度的运动要求也不一样。高强度运动在饭后两小时进行，中度运动可安排在饭后一小时，而轻度运动比如散步则可在饭后半小时进行。

科学合理安排时间锻炼，才能拥有更加健康的身体。