快走伤膝盖吗 快走能减肥吗

相比于篮球、足球等剧烈的运动来说，快走确实是一项比较轻松地运动，但是运动，就得有正确的方法，才不会适得其反。正常情况下，正确的快走是不会伤害膝盖的。如果长期的快走姿势和场地不正确，那对于膝盖是会损伤的。如何正确的快走呢？

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快走伤膝盖吗

一、快走前要做好热身运动，拉伸肌肉和韧带，把关节活动开来，避免在运动中对身体造成伤害。

二、快走时选择一双舒适的鞋子，最好是平底的运动鞋，缓冲快走时对膝盖的冲击。

三、选一个合适的场地，尽量避免一些颠簸不平的路面快走， 否则会影响缓冲运动中地面对膝盖的冲击。

四、控制快走速度，快走不能操之过急，得循序渐进，根据自己的身体情况做调整。

五、注意控制锻炼时间。长时间的快走，容易引起关节肌肉劳损，一般出现疼痛不适就是时间过长，应控制好时间，不要使关节有不适感，避免过度劳累，适当锻炼即可。

综上所述，按照正确的方式快走是不会伤膝盖的。所以我们要掌握正确的快走方法，让我们的运动更加达到理想的效果。