血脂高最怕三种运动 分享血脂高要做什么运动比较好

随着生活水平得提高，不少人因为高脂饮食、高糖饮食、高盐饮食等不良的饮食习惯导致血脂升高。加上平时缺乏运动，使得身体代谢逐渐降低，长期不良生活习惯进一步加强了高血脂的形成。对于高血脂群体来说，适当运动有助于调节，但不当运动可能会增加健康风险。下面一起来看看血脂高不适合什么运动？

血脂高最怕三种运动 

1.短跑和高强度有氧运动

高强度的有氧运动，虽然可以促进脂肪分解和代谢，但对于血脂高的人来说，过度的短跑和高强度有氧运动可能会导致肝脏产生更多的脂肪，从而加重血脂的负担。

2.竞技性运动

如篮球、足球等，这些运动对心血管的负荷较大，加上血液流通受限，血脂高的人进行这些运动容易导致心脏和血管病变的风险增加。

3.动态瑜伽

动态瑜伽包括高难度的体式和快速转换的动作，这些动作可能会对身体产生一定的压力，而血脂高的人往往心理压力较大，过度运动可能会导致情绪波动，反而加重血脂高的病情。因此，高难度、高折叠度等瑜伽动作都不推荐血脂高的群体进行。

血脂高要做什么运动比较好 

1.散步

散步是一种简单易行的运动方式，可以帮助血脂高的人消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平。散步时，选择清净幽雅的环境既能够平和心绪，也能消食解闷，调动身体。

2.慢跑

慢跑是一种比较低强度的有氧运动，其消耗的能量逐渐递增，对于血脂高的群体来说十分合适，可以促进血液循环，增强心肺功能，降低胆固醇和三酰甘油水平。

3.骑车

骑车是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进代谢，降低血脂水平。比如，高血脂群体可以选择自行车，每天适度骑车既可以锻炼身体，还能开阔心胸。

4.游泳

游泳是一种全身性的运动方式，可以通过水的阻力帮助练习者增强肌肉力量，促进血液循环，降低血脂水平。

5.舒缓的瑜伽

瑜伽可以帮助血脂高的人放松身心，调节身体内分泌，降低胆固醇和三酰甘油水平。高血脂群体推荐选择舒缓、柔和的瑜伽，帮助放松心情的同时还能增强身体的代谢，对控制病情也有一定的好处。

6.健身操

健身操是一种适合血脂高的人进行的低强度有氧运动，可以促进代谢，降低血脂水平。；另外，选择健身操最好适度为准，以舒展为主，加强对肢体的锻炼。

7.太极拳

太极拳是一种缓慢的有氧运动，可以帮助血脂高的人放松身心，促进血液循环，降低胆固醇和三酰甘油水平。另外，太极拳还是一种很不错的养生方式，能够平和情绪，舒缓身体疲劳。

以上对血脂高适合运动和不适合的运动选择解答中，大家可以看出高血脂最好避免进行剧烈的运动，以免增加血管和心脏的负担。血脂高的人应该选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等轻度有氧运动，以达到改善血脂的效果。