怎么样降血糖 降血糖的食物

糖尿病成为除癌症外又一令人闻风丧胆且无法治愈的疾病。而糖尿病患者面临的最大问题就是怎么样降血糖。随着患者越来越年轻化，中国成年人的糖尿病患病率已经高达11.6%，怎么样降血糖就变得至关重要。

怎么样降血糖

其实，糖尿病人非常适用降血糖的一句话就是管住嘴，迈开腿。糖尿病的元凶就是不健康不合理的饮食习惯。关于饮食，糖尿病人并不是什么都不可以吃，而是都可以吃，但是要少吃，要适量吃。每日三餐每餐吃到七八分饱就可以，少食多餐，少食甜食，少油少盐，少食精粮，多以粗粮代替。蔬菜可以选择有降血糖效果的洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等

还要注意多饮水，促进代谢，推荐的苦荞茶，玉米须茶，桦树茸，都有一定的降血糖效果。关于运动，首先糖尿病人不适宜剧烈运动，也因为糖尿病病患年龄段集中于中老年人，所以最好的运动方式就是走步。只要持续每天坚持20分钟，可以有效的改善胰岛素对身体的抵抗还能帮助减轻体重。

虽然目前糖尿病无法治愈，但只要保持良好的心态，配合良好的饮食习惯坚持运动，降血糖并不难，而且还会达到很好的效果，从而减轻对药物的依赖。