怎么提高肺活量 肺活量怎么提高

肺活量是衡量一个人呼吸能力及身体健康状态的标准之一。肺活量越高则说明人体较为健康，且机体承载能力强。肺活量可以通过适当的运动进行训练加以提高。那么，人怎么提高肺活量呢？

怎么提高肺活量

1.游泳

游泳是训练肺活量的最佳方式，经常游泳既能使肺活量得到提高，而且可以训练全身肌肉，使人获得强健的体魄。游泳时人在水中受到水压影响，导致胸腔受压迫，这时人的呼吸会较困难，在水中能够使人呼吸受到更严格的限制，对提高人体肺活量有较为显著的作用。

2.跑步

跑步对人体呼吸能力考验较大，当然在跑步时，由于四肢的协调消耗体内较多的能量，这时需要适当的呼吸对机体进行调整。在跑步时，正确的呼吸频率能够减少机体对能量的消耗，所以跑步是提高肺活量的方式之一。同时，跑步不仅可以提高人体肺活量，而且能促进机体新陈代谢。

3.骑自行车

人在骑自行车时，心率会发生较大的变化。人的心率会随着脚上蹬踏板动作的频率而随之变化。若灯塔动作频繁，则对人肺活量有较高的要求。所以骑自行车也能在一定程度上提高人的肺活量。