降低血脂的方法 降低血脂的食物

现在人们的生活普遍提高，人人都吃的上肉，甚至还有的人，餐餐大鱼大肉，又不注重运动，从而导致血脂高，而且血脂高还会引发其他种种疾病，那么，降低血脂的方法有什么。

降低血脂的方法

首先，最好的办法就是先控制自身的饮食，先减少摄取，才能进而降低，在血脂升高以后高脂肪和高胆固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要记得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯类等，纤维素高的蔬菜可以多吃一点，这样能够减少肠内胆固醇的吸收。喝茶，我们都知道茶有促进消化的作用，而且茶含有茶酸，茶酸可以增强血管的弹性、渗透性，可以防止血管发生硬化。还要控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。而且现在很多都喜欢抽烟喝酒，这样也会导致血脂升高，所以戒烟戒酒其实也是可以起到预防高血脂的作用。

不过最主要的还是要自律，自己要控制好自己的饮食习惯，而且在日常生活中更要多注意运动，才能降低血脂，还可以起到减肥的作用，还能收获一个健康的身体。最好是做一些有氧运动，这样效果更佳明显。