8种无糖水果 分享血糖高可以吃的水果

营养健康专家建议，在日常生活中，我们要适当食用新鲜的水果蔬菜，对身体健康是有好处的。水果中含有丰富的营养物质，比如多种矿物质，氨基酸等，但是对于有些人来说，有些水果是不建议吃或者少吃的，比如糖尿病患者不能吃含糖量高的水果，否则会影响血糖水平，今天小编就给大家分享8种无糖水果，帮助大家守护健康。

8种无糖水果

1.苹果

苹果是一种无糖水果。苹果的糖分含量仅为0.17-0.25克/100克，远低于其他水果的糖分含量。苹果含有大量的果酸，果酸能够抑制糖分的吸收，使得苹果的糖分含量很低。此外，苹果还含有大量的纤维素，纤维素能够抑制糖分的消化，进而降低苹果的糖分含量。

2.柚子

柚子的糖度仅为0.5-2.5％，而一般水果的糖度都在10-20％之间，口感清爽，果肉质地细腻，汁水多，是一种很受欢迎的水果，但是不会增加糖分摄入量。它还有助于改善血糖控制，减少糖尿病的发生。因此，柚子是一种很好的无糖水果。

3.柠檬

柠檬基本不含有糖分，其中含有含有丰富的氨基酸、维生素以及特殊的物质圣草枸橼苷，有助于降低患者肝肾和血液中过酸化脂肪含量，同时不会导致血糖的升高，很适合糖尿病患者食用。

4.草莓

草莓的热量和含糖量都是比较低的，很适合血糖高患者食用。另外，草莓富含维生素c、果胶以及胡萝卜素，能够润肺生津，对身体健康是有好处的。

5.山楂

山楂是有点酸的，含糖量非常少，并含有大量的有机酸以及维生素c等营养物质，适量食用能够降低血液粘稠度，促进机体的新陈代谢，糖尿病患者使用不会导致血糖的上升，并且还具有一定的降低血糖的作用。

6.樱桃

樱桃是一种无糖水果，血糖高人群以及糖尿病患者多吃是能够帮助降低血糖水平的。因为其含有的果胶能够促进胰岛素的分泌，进而帮助稳定血糖水平。

7.橙子

橙子含糖量不高，比苹果、香蕉等水果的糖分要低得多。橙子的糖分主要来自于蔗糖、果糖和葡萄糖，其中蔗糖含量最高，其次是果糖和葡萄糖，但总的糖分含量仍然不高。

8.雪莲果

雪莲果的糖分比较低，每100克雪莲果中糖分仅有4.5克，比苹果、梨、葡萄等水果的糖分都要低得多。雪莲果能促进消化，加强血液流通，有效降低胆固醇和血压，帮助呵护心脑血管健康。

无糖水果并不是不含糖分的水果，而是一种含糖量很低的水果。对于糖尿病患者以及血糖高的人群来说，上面几种水果是非常适合的，既不会影响血糖水平，又有利于身体健康。