备孕时吃什么好 备孕食疗

妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要，那么备孕时吃什么好呢？今天小编就来给大家分享一下吧！

备孕时吃什么好

女性为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物。备孕的时候要多吃一些富含维生素丰富的食物，对宝宝的生长发育都有一定的好处。还可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，鱼等。同时也要多吃一些脂肪含量较少的食物，比如大豆，玉米等，在备孕期间要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，同时夫妻双方还要戒酒，戒烟。

叶酸是备孕之前大家一定要补充的，所以多吃一些富含叶酸的食物显得尤为重要，其中含叶酸较多的食物有肉类、动物的肾脏以及蛋类。蔬菜一类的有芹菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉以及橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

同时备孕是夫妻双方的事，备孕期间夫妻双方都要保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，这样才有助于形成优质的受精卵。