空腹血糖6.8可以恢复吗 降低血糖十大水果排名

空腹血糖6.8是高于正常水平的，属于糖尿病前期。虽然这个数值不高，但如果不能及时恢复到正常范围内，就有可能发展成成糖尿病，进而影响身体健康。那么空腹血糖6.8可以恢复吗？降低血糖十大水果排名有哪些？

空腹血糖6.8可以恢复吗

空腹血糖6.8mmol/L超过了正常范围，通常来说， 空腹血糖3.9~6.1mmol/L属于正常范围，而6.8属于轻度高血糖，可能预示着患有Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病。日常中可以通过饮食来调整，建议少食多餐，控制碳水化合物、脂肪摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等食品的摄入，同时避免高糖、高脂和高热量的食品。其次是加强运动，提高胰岛素敏感性，可以散步，慢跑来改善。

降低血糖十大水果排名

对于糖尿病患者来说，水果虽然是健康的选择，但也需要注意其中的糖分含量。所以，选择低糖水果，控制食用量和时间非常重要。一般来说，降低血糖效果较好的十种水果有：樱桃、蓝莓、杏、葡萄柚、苹果、草莓、柠檬、桃、柚子和梨。这些水果富含多种维生素和矿物质，同时糖分含量相对较低，适合糖尿病患者食用。

上面小编针对空腹血糖6.8可以恢复吗？降低血糖十大水果排名的内容做出了介绍。对于空腹血糖6.8的人群，可以采取饮食控制、适度运动、药物治疗等措施来降低血糖，并及时复查血糖水平。如果能够坚持改变生活方式，规律饮食和适当运动，空腹血糖6.8也是有可能恢复的。