12种降低胆固醇的蔬菜 盘点能降低胆固醇的蔬菜排名

胆固醇高会影响到身体健康，平时可以通过食疗来进行调整，那么12种降低胆固醇的蔬菜是什么？接下来小编会继续为大家介绍。

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12种降低胆固醇的蔬菜

1.芹菜

芹菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和植物纤维，可以帮助降低胆固醇。芹菜中的维生素K有助于降低血液中的胆固醇，同时还可以帮助保护血管，预防动脉硬化。此外，芹菜中的植物纤维也有助于降低胆固醇，因为它可以吸收胆固醇，阻止它们进入血液循环。

2.西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，能辅助降低胆固醇。西兰花中的维生素C和维生素E可以帮助降低胆固醇，同时还可以帮助保护血管，预防动脉硬化。

3.黄豆

研究证明，黄豆具有独特的功效，能够让肠胃更容易吸收脂溶性维生素，强健身体器官，调节胆固醇，改善脂质代谢，预防冠状动脉硬化等等，它是一种能够帮助人们降低胆固醇的健康蔬菜。对于那些胆固醇偏高的人士来说，吃黄豆是一个很好的健康选择。

4.番茄

番茄是一种具有高营养价值的蔬菜，其中含有丰富的番茄红素，可以有效降低血液中的坏胆固醇，从而起到保护血管的作用，而且还能够有效地调节心脑血管，这使得番茄成为一种极佳的调节心脑血管的蔬菜。特别是对于那些胆固醇水平偏高的人来说，多吃番茄，可以有效地降低血液中的胆固醇含量，从而达到调节心脑血管的目的。

5.大蒜

大蒜中含有大蒜素，对于降低胆固醇也是有帮助的。患者可以结合自己的身体情况来吃。

6.苦瓜

苦瓜是一种受欢迎的滋补蔬菜，具有益气壮阳、解除疲乏等功效，特别是在降低三高方面效果显著。苦瓜素可以帮助脂肪燃烧，还能增强血管的通透性，有助于保护血管。如果胆固醇高，请务必选择绿色健康的苦瓜。

7.菜花

菜花的脂肪低，膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动，也能帮助人们降低胆固醇，让患者更好的清理血管，所以大家不妨可以试试。

8.茄子

茄子是一种天然的美味蔬菜，其中含有丰富的皂草甙和维生素C等成分，具有良好的活血化瘀和清热消暑功效。它可以有效地降低胆固醇和胆汁酸，改善血液循环，并有助于调节消化系统。

9.洋葱

洋葱也是被大家称为胆固醇的克星蔬菜，它能抑制胆固醇合成，帮助患者呵护心脑健康。

10.菠菜

菠菜中的成分可以帮助胆汁酸和胆固醇顺利排出体外，有效降低胆固醇水平。此外，菠菜还含有丰富的花青素和叶黄素，可帮助抵抗胆固醇的坏作用。那么，不妨每天加入菠菜，让你的健康更加稳定！

11.辣椒

虽然辣椒刺激性食物，但是它含有辣椒素，可以让我们的胆固醇降低，可以适当吃点也是不错的选择。

12.香菇

香菇是一种天然有效的降低胆固醇蔬菜，它含有丰富的氧化酶、嘌呤、络氨酸以及胆碱等成分，可以帮助胆固醇溶解，抑制胆固醇上升，有效降低血脂，是老年人调节血脂的不错蔬菜。

以上就是12种降低胆固醇的蔬菜的全部内容，上面的十二种蔬菜都是不错的选择，大家可以结合自己的口味来选择菜品吃，帮助降低胆固醇。