补充维生素c的食物 多吃有益身体健康

维生素C有那么重要吗？维生素c是人体需要的元素，维生素c对强健骨骼、坚固牙齿、胶原蛋白的合成、促进新陈代谢等有重要的影响。接下来，简单介绍几款可以补充维生素c的食物。

补充维生素c的食物

1、胡萝卜

众所周知，胡萝卜中富含维生素C，能阻止黑色素的生成，隔断脂肪进行氧化，抑制黑色素沉淀。常吃胡萝卜可以使得皮肤变好，改善皮肤暗黄、黑色素沉淀等现象。

2、西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，含有丰富的维生素。多吃西红柿能为人体很好地补充维生素C。

3、芹菜

芹菜的维生素C含量比较高，多吃能够防癌症防辐射。

4、红薯

红薯含有的维生素C也较为丰富，常吃有助于降低胆固醇、减脂、健脾胃等，还能护肤美容。

5、辣椒

辣椒的维生素C含量是在蔬菜中排行第一的，是一种很好的补充维生素C的食物。

6、猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果，含有非常丰富的维生素C，有“维C之王”之称。多吃猕猴桃，能摄入较多的维生素C。

7、苹果

苹果是大多数人都喜爱的水果，含有维C，多吃对心血管有好处。

8、樱桃

樱桃中含有较高的铁含量也含有丰富的维生素C。樱桃可以缓解贫血，促进人体血红蛋白合成，是女性朋友的福音。但不能多吃，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

9、橘子

一个橘子就能满足人体一整天所需要的维生素C的量，含有非常丰富的维C。

10、蓝莓

蓝莓具被誉为“水果皇后”，还因其有极强的药用价值和营养保健功能而被列为“人类五大健康食品之一”。多吃蓝莓，不仅能补充维C，还能起到防止脑神经老化、保护视力、增强人体免疫力等作用。

能够补充维生素c的食物其实有很多。通过食补的方式补充维生素c是比较健康可行的。