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1.胡萝卜，蔬菜类，因为在月经前后呢，激素分泌的影响和身体不适都会出现，所以这个时候呢，我们会出现一些情绪上的变化，需要补充一些维生素b6，保持情绪的稳定，而胡萝卜和菜花当中就含有丰富的维生素b6。

2.大豆类的食物，如果在运营期间你总感觉到饿的话，可以在月经前摄入含钙类的食物来降低饥饿的感觉。

3.菠菜和南瓜，很多女生在月经期间会出现胸部不适的情况，菠菜当中呢含有维生素e，所以可以吃一些菠菜进行缓解，而对于那些在经期长痘痘女生来说，可以吃一些南瓜，因为南瓜中富含锌元素。

4.也可以吃一些红豆和红糖，红豆岭含有铁，钾，钙等，和红糖性温味甘，有助于排出毒素可以活络气血，所以可以吃一些红豆和红糖。

5.另外在月经期间可以多喝温水，多上厕所，这样有助于排出体内的垃圾。

6.木耳，海带，绿豆，木耳可以补气活血，具有滋阴凉血的功效，而海带呢所含一种硫酸多糖的物质，绿豆有清热解毒的功效，日常多吃的话有助于消除体内的怒火症状。