孕期失眠多梦怎么办 孕期失眠多梦怎么调理 孕期失眠多梦是怎么回事

孕妇在妊娠期间，身体和心理都会发生巨大的变化，身体内分泌的黄体酮会使孕妇有疲倦的感觉，失眠也是孕妇在孕期常见的现象，很可能是心理压力过大造成的，在孕期，充分的睡眠时间和良好的睡眠质量关系的是孕妇和宝宝的健康，那孕妇在孕期失眠多梦要采取什么解决方法呢？

孕期失眠多梦怎么办

1.放松心情，自我调适

孕妇在妊娠期间是不可以乱用药的，我们也要减少对药物的使用，所以自身的调节很重要。可以通过听音乐、倾诉等方式去放松身心，愉快轻松的心情是孕妇能很好入睡的基础。

2.保证夜晚的睡眠

孕妇可以适当减少在白天的睡眠时长。同时，在白天可以进行适当的运动，比如：白天起床可以去散散步，适当的游泳等都有助于夜晚入睡，也能增强孕妇的体质，不过一切运动要在孕妇身体各项指标都正常的情况下进行。

3.寻求心理医生的帮助

睡眠时间和睡眠质量影响着孕妇和宝宝的健康，如果孕妇失眠的情况长时间得不到缓解，应采取治疗的手段，就正规心理诊所就诊，听取医生建议进行治疗。

希望以上内容对大家有所帮助！