补充维生素e 维生素e的功效

我们都知道，维生素e有着抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，预防近视的功效，在这电子发展愈来愈快，视力下降也越来越快的时代，如何补充维生素e也是我们十分关注的问题。今天小编就给大家普及一下维生素e的补充。

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补充维生素e

1、维生素e的功效

正如刚才所说的，维生素e有着预防近视的作用，除此之外，由生育酚组成的维生素e还有促进性激素分泌的功效。如果缺乏维生素e，男生睾丸会萎缩而无法产生精子，女生则容易出现卵巢早衰等症状，因此可知维生素e对我们人体有多么重要。

2、维生素e的补充

既然维生素e如此重要，我们应当如何补充呢？日常饮食中的果蔬，如菠菜、猕猴桃、卷心菜等，坚果如杏仁、榛子等，瘦肉，蛋乳类均富含维生素e。除了日常饮食的摄入，市面上的压榨植物油，鱼肝油等制品，同样是补充维生素e的重要来源。

3、维生素e的禁忌

虽说维生素e对我们人体有着诸多的好处，但补充时也应该对症下药，不能随意服用药品。长期大剂量地服用维生素e药制品可引起头痛眩晕，恶心呕吐，甚至会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞等。

适当地补充维生素e，对人体有着诸多好处，但长期服用小编则建议在医师指导下进行。