夏天如何防晒最有效 夏日防晒12个小妙招

夏日炎炎，阳光炽热，防晒成了护肤的重中之重。想要白皙肌肤不被晒黑晒伤，有效防晒是关键！下面这12个夏日防晒小妙招，大家只要掌握了就能全方位防护。

夏日防晒12个小妙招

1、选对防晒霜

长时间暴晒选SPF50+的，日常通勤可以用SPF30+的防晒霜。出门前20-30分钟涂，面部、颈后、耳后都要涂到，出汗或游泳后及时补涂，保证防护效果。

2、穿好防晒衣

穿长袖衬衫、长裤，选聚酯纤维等致密面料，比棉质防晒效果好。戴宽檐帽，帽檐7厘米以上能遮脸和脖子，防晒衣选UPF50+的，正午阳光强时穿更合适。

3、戴防晒配饰

戴能挡UVA和UVB的太阳镜，镜片选深灰、茶色，镜架宽点能遮眼周。备个透气防晒口罩，遮口鼻和下颌，骑车或走路时用，减少紫外线直接照射。

4、避开强光时段

上午10点到下午4点尽量别出门，这时候紫外线最强。非要出去就多走树荫、建筑物阴影处，缩短暴晒时间。户外工作或运动，早点或晚点去，避开这个时段。

5、善用环境遮阳

在户外找有遮阳棚、遮阳伞的地方待着，没遮挡就自己带黑胶遮阳伞。开车时关紧车窗，贴好防晒膜，减少车里的紫外线，别让胳膊直接晒到。

6、做好皮肤保湿

防晒前涂保湿乳液或精华，让皮肤水润，能增强对紫外线的抵抗力。晒后用温和的保湿产品，缓解干燥，平时多喝水，别让皮肤缺水加重损伤。

7、保护好头发

出门前喷点含防晒的护发喷雾，或戴透气头巾、发帽。游泳、出汗后及时洗头发，涂护发素，补充营养，减少紫外线对头发的伤害，让头发保持好状态。

8、唇部别忽视

唇部皮肤嫩，容易晒伤，涂SPF15以上的防晒唇膏。每隔2-3小时补一次，吃完东西也补，别让嘴唇晒得干裂、脱皮，减少色素沉着。

9、儿童防晒要细

给孩子用专用防晒霜，成分温和，SPF30+就行。穿长袖衣裤，戴遮阳帽，别让孩子正午暴晒，户外时间控制在1小时内，出汗后擦干补涂。

10、特殊人群多注意

老年人用温和的物理防晒霜，避免刺激。敏感肌先在耳后试防晒霜，不过敏再用，穿宽松防晒衣，少摩擦皮肤，避开暴晒时段，减轻皮肤负担。

11、及时补涂防晒

户外每2小时补一次防晒霜，大量出汗或游泳后马上补，补前用纸巾擦下汗水和油脂。用防晒喷雾时，离皮肤15-20厘米喷，喷后轻拍让它附着好。

12、饮食辅助防晒

适量吃柑橘、坚果等含维生素C、E的食物，增强皮肤抗氧化能力，减少紫外线伤害。别多吃芹菜、香菜等光敏性食物，免得皮肤对紫外线更敏感，容易晒伤。

夏日防晒得多方面配合，不同人要按自身情况调整，儿童、老人、敏感肌更得注意细节。防晒不只是防黑，更是保护皮肤健康，减少老化和晒伤，长期坚持科学防晒，皮肤才能在夏天保持好状态。