补充维生素吃什么好 补充维生素d的食物有哪些

人们如果缺乏维生素，那么身体健康会受到影响，比如如果人们缺乏b族维生素，那么皮肤会变得越来越差，而且很多朋友们还会贫血。如果大家缺乏维生素a，那么视力也会受到一定的影响，那么，补充维生素吃什么好呢。

补充维生素吃什么好

如果大家想要补充维生素c，那么人们都可以多吃一些猕猴桃。猕猴桃中维生素c的含量非常丰富，如果大家想要补充b族维生素，那么大家可以多吃一些绿叶蔬菜。大部分绿叶蔬菜中含有维生素b1和维生素b2。当然，有的绿叶蔬菜中还含有大量的维生素b6。

大家平时也要多吃一些粗粮，因为大部分谷物类的食物当中含有的b族维生素。需要注意的是大家在烹调这些蔬菜的时候千万不要过度加热，因为过度加热很容易让维生素流失。除此之外，人们还可以多吃一些牛油果或者是蘑菇，菜花和大豆也非常值得大家尝试。因为这类食物当中含有大量的维生素b7。如果人们缺乏维生素b7，那么很容易掉头发。

补充维生素吃什么好呢？从文章中可以看出大家如果想要补充维生素，那么大家可以多吃一些绿叶蔬菜。大部分绿叶蔬菜当中还有丰富的维生素，在坚果和大豆当中含有大量的维生素b7，这类维生素合理补充能够让人们的头发更加旺盛。