延长寿命的十种食物 健康长寿的食物

如今我们愈来愈重视健康，大家都非常关心如何延长寿命。研究发现，有些食物尤其有营养，能使人体更健康，但也能减缓衰老。今日，我将介绍10种可能减缓衰老食物，希望能够帮助大家更好的进食。

延长寿命的十种食物

1.草莓
草莓含有许多抗氧化剂，特别是花青素，能消除体内的自由基，降低细胞损伤。常常吃蓝莓能够降低慢性心脏病和癌症的风险，使大脑更为聪慧。

2.燕麦
燕麦是一种优质的全谷物、膳食纤维和膳食纤维β-葡聚糖丰富。它能降低胆固醇，稳定血糖，还能抗炎，对心脏有利，吃后也能长时间不饿。

3.坚果

杏仁、核桃、腰果等坚果带有健康的油酸、维他命E、镁等营养物质。适度吃坚果能够降低心血管疾病的风险，使大脑更健康，更有活力地工作。

4.深海鱼
鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，带有欧米茄-3油酸，对心脏特别好，但也能减少发炎，改进脑神经，防止抑郁。

5.绿茶

绿茶里的儿茶素是一种强抗氧化剂。喝绿茶能够降低患癌症的风险，有益于心血管健康，减肥，控制体重，使肌肤更有弹性。

6.西兰花
西蓝花是一种具有维他命C的十字花科蔬菜、K、叶酸，也有抗氧化萝卜硫素。它能协助肝胆排毒，预防癌症，增强免疫力。

7.红薯
红薯富含纤维素、维他命A和抗氧化剂。吃红薯能够促消化，降低糖尿病和心脏病的风险，并提供动能、低脂肪与营养，特别适合健康的食物食用。

8.黑巧克力

黑巧克力可以含量高，黄烷醇具备抗氧化作用。适当食用黑巧克力能改善心血管健康，降低血压，让人觉得更强。可以含量超出70%。但是对于一些血糖高的人，巧克力的含糖量会高，需要注意食用。

9.大蒜

蒜头里的蒜素能抗菌、抗病毒、抗炎，还能降低胆固醇，保护心脏，增强免疫力，生吃、烹制，对健康有益。但是大蒜的味道比较重，可以食用后进行口腔的冲洗，避免出现尴尬的情况。

10.番茄

番茄含有番茄素，是一种强的抗氧化剂，有益于前列腺健康。番茄还含有维生素C和钾，能够降低高血压和心脏病的风险，能直接吃，煮，或是制成番茄酱。

上面便是延长寿命的十种食物的相关内容介绍，相信大家也清楚了。多吃这类食物可以促进人体的营养，帮我们减缓衰老。但是，每个人身体状况都不同，最好根据自身的详细情况调整饮食，必要时问医生或营养师。希望这种能给你在寻找安全与健康道路上获得收获，吃得健康，过上更好的生活。