增肌吃什么肉 吃牛肉鸡胸肉以及鱼肉

现代人都喜欢用饮食和运动去平衡增肌的过程，其中有很多科学合理的膳食方式，但是因为增肌是一个漫长的过程需要补充大量的肉类，那么增肌吃什么肉呢。

增肌吃什么肉

1.牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，同时牛肉还富含肌氨酸，蛋白质，微量元素锌，镁，铁，钾，以及维生素B6和B12等等。

2.鸡胸肉

鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。

3.深海鱼肉

最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有少量的不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。

所以总体来说，增肌吃什么肉，可以吃牛肉，鸡胸肉以及鱼肉等等的白肉。