快速增肌吃什么 补充足够的蛋白质

现代人比较喜欢速成的增肌方式，在很多时候都喜欢用简单快捷的方式对肌肉进行锻炼，那么高强度的锻炼肯定会引起肌肉的供给不足，那么快速增肌吃什么比较好呢。

快速增肌吃什么

1.快速增肌后补充蛋白质

肌肉纤维与蛋白质的关系就如同种子与花的关系，因为蛋白质可以促进肌肉纤维的出现和成长，同时也会促进自身成分的积累，同时消耗大量的蛋白质成分，对于很多的人来说，想要快速增肌就得补充大量的蛋白质，利用食物或者特定的营养物品都可以达到这种目的。

2.如何补充蛋白质

香蕉，鸡蛋是蛋白质补充的日常食品，较容易获得，也比较经济实惠，对于大众来说是首选。乳清蛋白，是一种有效的保健营养品类，可以有效提升糖类合成和肌肉修复，对于身体需要的正常且全面的营养有着补充的作用，同时也要记住训练过后要搭配好增肌饮食，比如说健身营养餐，有利于搭配水果，蛋白质和高热量食物，有利于快速增肌。

所以总体来说，快速增肌吃什么，以补充足够的蛋白质成分比较好。