无氧运动能减肥吗 无氧运动有哪些项目

现在有一部分人会错误的认为，想要燃烧脂肪，想要让脂肪转化成能量被消耗掉，必须要做有氧运动才可以，无氧运动只能增肌，这样的想法是错误的，关于无氧运动能减肥吗这个问题的答案是有一些无氧运动也能减肥。

无氧运动能减肥吗

确实，大多数无氧运动主要的功效体现在增肌上面，但以下这些无氧运动却有一定减肥功效，第1种无氧运动就是变速跑，跑步有两种方式，一种是大概处在匀速的状态下跑步，另外一种就是变速跑，所谓变速跑就是一会儿快一会儿慢，通过这样的方式能很好锻炼人体的局部力量值，起到减肥的效果。第2也可以做开合跳，开合跳是无氧运动，但它减肥的效果真的非常的好，在跳的时候一定要注意姿势要正确，如果姿势不正确的话，效果就很一般。第3种就是深蹲，大多数人做20个一组深蹲之后就需要休息一会儿，整个人就会气喘吁吁的，甚至还会明显感觉到大腿内侧很酸胀，所以它在减大腿内侧脂肪的效果很突出。

上面就是个人关于无氧运动能减肥吗这个话题给出的答案了。总的来说，做变速跑、开合跳又或者深蹲等这些无氧运动在局部减肥上的效果都很不错，可以作为大家运动减肥的优先选择。