吃什么能淡斑和色素 淡斑的食物

长痘痘不可怕，长斑和色素沉淀才可怕，因为痘痘可以很快被消灭，然而斑点和色素这种东西可不是一朝一夕就可能消失的。想要淡化斑点和色素，除了外用护肤品以外，还需要内调，也就是多吃一些能够淡化斑点和色素的食物，今天我们就来说说吃什么能淡斑和色素。

吃什么能淡斑和色素

1、富含vc的果蔬

我们都知道多吃水果和蔬菜对皮肤好，但是你知道吃什么才能对斑点和色素起作用吗？答案就是各种富含vc的果蔬，比如猕猴桃、柠檬、番茄等，这类果蔬能促进黑色素代谢，这样一来淡化斑点和色素都不是梦。

2、黄瓜粥

黄瓜面膜大家都敷过，但是你知道吗？黄瓜粥也是极好的美容好物。黄瓜煮熟后营养能更好被人体所吸收，常喝黄瓜粥不仅可以让皮肤变得水润，还有祛斑和减肥的功效，毕竟黄瓜的热量是很低的，可以说一举多得。

3、黑木耳红枣汤

黑木耳和红枣对皮肤都非常好，这个汤不仅能够淡斑祛斑，还能让面色变得红润，因为这个汤营养蜂毒，并且有活血的功效，特别是对女生来说是很好的养生汤。