运动前吃香蕉的好处

发布时间:2019-12-13

2836 次

很多人都觉得,在运动之前不应该摄入任何食物,否则会导致这部分食物能量被吸收利用,于是会越运动越胖,这样的理解是错误的,如果能在运动前一个小时吃一点食物,不但能让运动所需要的能量得到满足,而且还不会发胖,今天小编就跟大家举例说明一下运动前吃香蕉的好处。


运动前吃香蕉的好处


运动前吃香蕉的好处

第一,它能很好防止肌肉被消耗,在运动的过程中,不但脂肪会被消耗掉,肌肉其实也是会有一定损耗的,所以很多教练都不建议大家在完全空腹的情况下做有氧运动。第二,它能让人体运动过程所需要的能量得到补充,举一个极端的例子,假设你在运动之前没有吃香蕉又剧烈运动的话,很有可能会导致后期整个人完全空掉,甚至还会因为过度饥饿而出现全身发抖的情况,这样的情况还是比较常见的。


通过分享大家也都明白了,运动前吃香蕉的好处还蛮多的。正是因为如此,所以建议大家在健身前一个小时可以吃1~2根香蕉,而且一定要注意,避免空腹吃香蕉。什么意思呢?比如说你在晚上6点的时候吃完饭,6:30的时候食物大概会被消耗掉,你可以在6:20吃两三根香蕉,7:20正式开始运动。

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
相关百科