更年期失眠吃什么食物

听到更年期三个字，相信每个女人都会如临大敌，因为更年期实在是太可怕了。很多女人一到更年期就会出现许多症状，比如暴躁易怒、失眠多梦，甚至出现妇科问题，今天我们要说的是更年期失眠。失眠是痛苦的，更年期失眠更加痛苦，而且绝大多数更年期女人都有这个问题。对此，我们可以采取食物调理，今天我们就来说说更年期失眠吃什么食物。

更年期失眠吃什么食物

1、小米

小米本身就是对人体非常好的粮食，它含有大量的氨基酸和淀粉，这两者能够促进胰岛分泌胰岛素，另外还可以产生色氨酸，这些成分对睡眠是非常有帮助的，因为它们有催眠的作用。

2、红枣

红枣具有补气补血的作用，对睡眠也有一定的帮助效果，多吃红枣不管是对身体还是睡眠都是极好的。

3、牛奶

牛奶一直以来都被认为是助眠的好饮品，它含有大量色氨酸，是失眠患者的福音。

4、莲子

大家都知道莲子有清热下火的功效，但却不知道它还能安神定心，很多更年期的女人都有潮热心烦的表现，这种时候吃一点莲子不仅能降火，还能助眠，一举两得。