什么时间运动减肥效果最好 运动减肥最好的时间段

减肥，我们不能忽视的就是饮食和运动，很多人都是可以控制饮食，但是没有办法去配合运动，其实运动对于减肥才会有更好的帮助，不仅可以有效的去增肌，另外还可以有效地促进脂肪的燃烧，所以运动是我们所不能忽视的，具体什么时间运动减肥效果最好呢，我们一起了解一下。

什么时间运动减肥效果最好

不同的时间去运动的话，效果也是不一样的，一般情况下，早上运动可以让身体进入到提早的工作状态，可以消耗更多的能量，减少脂肪的堆积，早上空腹跑步的话。这个时候更容易去调动脂肪给身体供能，所以空腹状态下要比吃完早餐再去跑步，可以消耗多20%的脂肪，但是需要注意的一点就是，空腹运动很容易导致低血糖晕倒，所以有血糖和心脏血管以及心脑血管问题的是不建议早上空腹去运动的，另外，早上空腹运动的时候，我们还需要注意的就是做好就是在拉伸情况，否则很可能会导致肌肉受伤。

什么时间运动减肥效果最好？除了可以在早上运动的话，在下午运动，下午的四点或者是晚上的九点也是比较合适的，这个时候人体各器官和温度是最高的，也是关节最灵活最好的状态，人体体温升高的时候就会产生强烈的运动欲望，这个时候去运动的话效果也是比较不错的，晚上是脂肪堆积的最主要的阶段，在晚上的话一定要注意做好合理的运动安排，一般情况下，在运动过后的一到两个小时之后才可以进入到睡眠状态，所以我们在考虑晚上运动的话，一定要注意安排好时间，失眠的人群在在做运动的时候，对于促进睡眠有非常好的帮助。