吃蓝莓对眼睛有什么好处 吃蓝莓大便会黑吗

在生活中很多人都会经常食用蓝莓，那么经常吃蓝莓对于眼睛来说有什么好处呢？同时吃了蓝莓会不会造成大便颜色变黑呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

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第一、吃蓝莓对眼睛有什么好处

蓝莓对于眼睛有很多好处，是一种紫色的食物，因此里面含有大量的花青素，除此之外，蓝莓中含有非常多的膳食纤维与维生素，对于眼睛来说都是比较有益处的。花青素不仅能够促进血管扩张，还能改善眼周的血液循环，因此对视网膜的微血管扩张有较多的好处。

蓝莓也是一种寒性食物，因此食用的时候要适量每天吃3~4颗蓝莓就可以了，并不能够经常吃或者是多吃都会影响肠胃健康，甚至会造成肠胃功能不适。但是适当服用蓝莓不仅可以有效促进视网膜合成，对于夜间视力也有比较多的好处。

第二、吃蓝莓大便会黑吗

平时食用蓝莓过多有可能会导致大便颜色改变，这主要是由于蓝莓这种食物是黑色的，而食用之后就会导致食物在消化中发生颜色上的改变，进而会在肠道分解时染成这些颜色，导致大便颜色变黑，此外频繁出现黑便有可能是由于肠道炎症以及肠胃系统感染所造成的。

蓝莓这种水果中含有非常多的营养成分，因此适当使用蓝莓对于身体来说有比较多的好处，同时也有益于眼睛恢复健康。但是蓝莓是一种寒性水果，因此较多食用可能会造成身体上的不适，甚至会导致体寒的产生。