降血压十大水果蔬菜 降血压的十种最佳水果蔬菜

高血压是我们常见的三高疾病，如果情绪过激，也会影响血压值升高，除了要调整好情绪，保持健康饮食也是有必要的，那么降血压十大水果蔬菜有哪些？接下来和小编继续了解。

降血压十大水果蔬菜

1.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果。是十大健康水果之一。猕猴桃富含维生素C，钙含量远高于其他水果。因此，它也被称为“水果之王”。经常食用不仅可以降低血压和胆固醇。还能保护心脏。

2.山楂

山楂是一种药用价值很高的水果。它的果实不仅可以生吃。晒干后也可以入药。不仅能开胃健脾。消食化滞。还能降血压、降血脂。山楂中含有的黄酮类化合物也有很好的抗癌作用。

3.冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、钾，能促进血液循环。冬瓜的钠元素是非常少的，适合高血压人群食用。

4.茄子

茄子中的营养元素，能帮助人们降低胆固醇，并且它有胆碱成分，可以促进血液循环，促进胆固醇的分解。

5.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有利于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿作用，可以加速体内钠离子的排泄，降低血压。

6.洋葱

洋葱是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不仅能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，还能拮抗人体内儿茶酚胺等升压物质，从而降低血压。

7.苹果

苹果是最常见的水果之一，有很好的降血压、降血糖的作用，主要是因为它含有婀娜多姿的果胶和纤维素，可以预防动脉硬化和动脉硬化。

8.橘子

橘子是我们经常吃的水果之一。有很多种。我们常见的有橙子、甜橙、脐橙等。橘子果肉富含维生素和葡萄糖。可以防止胆固醇在血管中堆积。从而达到维持血压稳定的效果。

9.菠菜

菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进人体内氮氧化物的合成，有很好的扩张血管、降低血压的作用。

10.柠檬

柠檬含有大量对人体有益的维生素C。长期适量食用，可增强人体血管弹性，缓解血液凝固，对预防高血压有很好的效果。

上面就是小编为大家介绍的降血压十大水果蔬菜，希望上面的内容能够给大家带来帮助。