滋阴的食物

中医讲究的就是阴阳调和。滋阴顾名思义就是滋养阴液，一般来说，通过某些食物就可以达到滋阴的效果。滋阴的食物有很多，但是找到适合自己的滋阴食物很重要。说到阴阳，古人通常认为女性为阴，所以滋阴对于女性而言是非常重要。从中医的角度而言，人体的体液属于阴阳调和的范畴，就像是水，具有流动性，并且能够滋润万物的生长。下面就跟大家说说滋阴的食物，希望对广大女性朋友有帮助。

滋阴的食物

1、鸭肉。对于女性而言，鸭肉是一个非常理想的滋阴食物。鸭肉在通过文火慢炖之后，能够将鸭肉中重要的营养成分熬入汤中，只要喝汤就能够达到很好地滋阴效果，非常适合阴虚体质者饮用。

2、牛奶。牛奶是我们常见的饮品，很多女性朋友在早上的时候都会饮用牛奶，牛奶有着很多的美誉，常喝牛奶对于女性的皮肤和发质有着明显的改善。很多女性上了年纪后有着肾虚等症状，多喝牛奶有助于女性滋阴补肾。

3、猪肉皮。猪肉皮是滋阴的良品，猪肉皮中含有着丰富的胶原蛋白，能够给女性及时补充胶原蛋白，非常适合在春秋时节食用。

4、甲鱼。甲鱼具有滋阴凉血的效果，非常时候大病初愈的女性食用，甲鱼有着非常高的营养价值，很适合女性滋阴补肾。

5、干贝。干贝又称为瑶柱，是人们日常生活中常见的海鲜类食品，具有滋阴止渴的效果，对于上火的女性来说，多吃干贝非常有好处。干贝可以用于煲汤喝，但是尿酸偏高的女性不宜多吃。

女性平时上班非常劳累，回到家之后还要处理很多家庭里面的事物。所以女性平时要学会爱护自己，爱护自己要从滋阴做起，女性调理身体最基本的就是要从饮食做起，可见选择一个好的食物才能够达到滋阴的效果。想必很多女性朋友平时都有关注公众号和相关网站，里面的信息也是五花八门，推荐太多的食物反而让女性朋友不知道吃哪个比较好。下面集中食品是生活中常见的食品，而且食用起来简单方便，能够达到滋阴的效果，欢迎参考。

女性滋阴的食物

1、何首乌。这是一种非常出名的药品，有着滋阴补肾第一品牌的称号，女性白发，腰腿疼痛等问题都可以通过食用何首乌来改善。何首乌作为女性所熟知的保健品，坚持食用就能够达到一个非常良好的效果。

2、枸杞。枸杞最大的功效就是清肝明目。当女性进入更年期之后，很容易出现易怒的情绪，每次发怒都会导致肝火过旺，导致阴虚的结果。吃枸杞可以达到良好的滋阴效果，在清除肝脏毒素的同时还能补肾，还能减少电子产品对女性皮肤造成的伤害，可见枸杞全身都是宝。

3、山药。山药又称为淮山，是一种常用的食材，很多女性在煲汤的时候都会放入淮山这种食材。淮山有着滋阴补肾的效果，煲汤的时候搭配枸杞定能有一个非常良好的效果。

4、干贝。干贝又被称为瑶柱，可以炒着吃，也可以当做是煲汤时候的一种佐料，两种吃法都能够发挥出它滋阴补肾的效果。

5、豆类。豆类食物中含有大量地蛋白质、氨基酸和铁等营养元素，而且豆类食品也可以促进雌性激素的分泌，让女性年年十八，永葆青春，从而达到滋阴的效果。

6、栗子。栗子这种坚果类的食物通常都有着良好的滋阴功效。栗子的口感非常好，吃法也有非常多种，非常适合用来调理身体。

现在很多职场女性在忙于工作的同时也会选择通过食用水果来达到滋阴补肾的效果。有的食物需要煲汤等方式才能够达到良好的滋阴效果，对于在职场上打拼的女性来说比较麻烦。如果能够通过每天吃水果来达到滋阴补肾的效果，那不仅可以为女性朋友节省很多的时间，还可以让女性补充更多的维生素。下面就推荐几种滋阴效果好的水果，喜欢吃水果的女性一定不要错过。

滋阴的水果推荐

1、梨。这是一种市面上一年四季都能够看到的水果。雪梨具有滋阴补肾，止咳化痰的功效，而且梨的吃法也有很多，无论是生吃，炖煮还是榨汁都能够达到一种很好地效果。如果女性容易感冒生病，可以多吃雪梨来降火。

2、甘蔗。甘蔗有着清热解毒的良好功效，古代很多人用甘蔗来入药，甘蔗能够止咳化痰平喘，还有着生津止渴的效果，对于阴虚上火的女性来说，多吃甘蔗可以很好地改善这种体质。

3、葡萄。在许多女性的保健品当中都有着葡萄的成分，可见葡萄的营养价值极高，其良好的口感以及丰富的营养价值一直以来都能够受到广大女性朋友的青睐。葡萄的铁和糖分含量较高，对于女性滋阴补血非常有好处。

4、石榴。石榴性温平，多食用石榴能够达到生津止渴的效果，将石榴作为药膳的主要材料，能够很好地改善女性朋友阴虚的体质。石榴用于榨汁喝有着清热解毒的功效，能够促进女性的新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。

5、柿子。柿子有着润肺止咳的效果，很多止咳清肺的中成药中都含有柿子这种食材，柿子主要是通过滋阴清肺这样的方式来止咳化痰，对于阴虚久咳不止的女性很有帮助。