尽管桑葚具有非常好的营养价值，但是还是有4类人群不宜吃桑葚。第一类是未成年人，桑葚里面含有一些能够影响人体对于铁和钙等微量元素的吸收，而恰恰这些微量元素是未成年人成长需要的物质，所以如果长期食用桑葚，很有可能导致营养不良。第二类是孕妇。桑葚属于偏寒的食物，如果孕妇服用很有可能会影响胎儿的身体健康，特别是怀孕初期的女性一定不要吃。第三类是脾虚湿气重的人群。由于桑葚偏寒，如果脾胃虚湿气重的人群食用，很有可能导致腹泻加重，还有可能导致脾胃更虚弱。第四类是咳嗽痰多的人群。桑葚本身就有生痰的作用，如果咳嗽痰多的人群，过量的食用桑葚会导致咳嗽痰多，而且病情加重。
