坚持合理饮食 　　既然减肥不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。 　　要是不想吃饭的话可以用代餐粉代替正餐。推荐：康宝莱(herbalife)蛋白混合饮料 　　商品功效：
1、提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;
2、提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;
3、含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰又适用于对乳糖不耐受症患者;
4、低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;
5、燃烧脂肪，保持体型，补充营养;
6、替代早餐和晚餐，达到减重目的。 　　使用方法：每天以250cc-400cc脱脂奶(脱脂肪酸奶或果汁)加二勺奶昔代替两餐即可。