1.皮肤健康:预防缺乏后引起的皮肤干燥、粗糙；促进胶原合成。
2.新陈代谢:维生素B帮助食物转化能量，缺乏可损坏运动能力；缺乏维生素c会出现疲劳、倦怠。
3.免疫功能:在正常的免疫反应中起着重要的作用，能提高身体免疫能力。
4.抗氧化:预防缺乏后一起的皮肤老化，粗糙等肌肤问题。
5.舒缓压力，有效提升记忆力。
6.缓解经期综合症，有效提高抗疲劳。