您好，这个成年人没有什么具体的时间要求，早晨或者晚上都是可以的。可以直接咀嚼的吃就是可以的了。 这个有美白，抗氧化的效果。月经i期间不建议吃，因为维生素E有影响凝血功能的，长期吃的话，可能会影响到身体凝血功能。
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